呗家VIP精品课堂:在柔美的宣言中感受美妙的修行

与呗家的甜蜜时光

时间:2018-07-29 14:50:42   |    阅读量:0

瑜伽,是一种多元化的运动,将身体、心灵与精神和谐统一。

怀胎十月漫长而艰辛,孕期的紧张和焦虑,身体的疼痛与不适,肚中宝宝的发育与成长……

炎热的夏季,呗家给各位孕期妈妈带来了专属的有效“瑜”乐运动,在梵修瑜伽大师的一对一现场教学中感受一场内心与修行的碰撞,在呼吸与伸展中享受美妙的感觉。

在这里,深呼吸,轻冥想,柔“孕”动,在完美的结合中与自己的身体进行对话,倾听来自宝宝的声音。针对自然分娩的第二产程,认识了解自然分娩与剖宫产的区别以及对宝宝和妈妈的影响,开启子宫对于分娩的孕育觉知,享受一次与众不同的孕期瑜伽体验。
 
自然分娩中的第二产程分为休息感恩期、活跃下降期、着冠期。让身体指引我们找到舒适的姿势,气体向下,嘴巴轻轻的闭着,鼻子深深的吸一口气之后让鼻子呼气,轻轻的让宝宝向下和出来。

在胸式和腹式呼吸的基础上学习第二产程中的叠加式呼吸,强化盆底肌力量、减缓腰椎压力;站立式、坐立式、蹲立式自由体位结合凯格尔运动、背部腿部伸展、腿部力量和髋伸展,获得深度放松,在良好的姿态中降低疼痛感,预防和减少孕期的各种不适应症,调节情绪,帮助自然分娩。
 
在老师的引领下,进行冥想和呼吸,通过视觉化想象法,达到五官的喜悦,轻读柔美的宣言,接近最深处的内心。 
 














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