孕期避免水肿的小妙招

　　妊娠水肿，由于子宫的增大对腿部血管的压力增加，导致腿部血液和淋巴代谢，多见于，双胞胎，羊水过多或有血压高的压力，和女性。产后虽有水肿症状，但妊娠后期水肿过多可引起妊娠高血压。

　　孕期避免水肿的小妙招

　　水肿并不意味着不喝水。水是维持生命体征并在体内循环的重要物质。避免饮用水，以免水肿。造成水肿的主要原因是食盐摄入过多，因此应以清淡饮食为主，少吃盐盐食物，平时食盐摄入量不宜超过每天6克。

　　蛋白质缺乏是一个原因引起的水肿，所以要适当增加蛋白质的摄入，如鸡肉、牲畜、肉类、鱼、海鲜、贝类、鸡蛋、牛奶和奶制品，豆制品，如豆浆、豆腐、豆腐、豆腐皮的东西，湿的，干丝），等。

　　吃新鲜的水果和蔬菜。蔬菜和水果含有必需的维生素和微量元素，它们能改善身体抵抗力，增强新陈代谢，还具有排毒利尿作用，如能消肿。少吃难消化，易膨胀的食物，如油炸糯米糕、红薯、洋葱、土豆，应吃或不吃，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

　　补充维生素B组，维生素B1缺乏也会引起水肿，所以孕妇应及时补充。富含维生素B的食物包括肝脏、全谷物（如糙米）、大豆、豆类、小麦胚芽和马铃薯，这些都在动物源中得到更有效的利用。然而，从饮食的角度来看，植物的来源是摄取维生素B1的主要途径。