过度嗜睡？孕妈咪需引起重视！
孕期知识
时间：2020-03-24 11:14:12 | 阅读量：0次
俗话有说“春困夏倦秋盹冬眠，四季如梦”；而对孕妈来说，是“春困夏倦秋盹冬眠，天天犯困”。怀孕之后，就感觉每天困意连连，不管干什么不管在哪都能睡着，而且好像怎么睡都睡不够，为什么孕期容易嗜睡？过度嗜睡正常吗？
一、孕妈咪嗜睡是否正常？
孕妇嗜睡是正常的妊娠反应之一，因为体内激素变化(如黄体素升高)、基础代谢加快(体内热量消耗快，血糖不足)，甚至是心理状态的变化都会让孕妇感到疲惫。
一般来说，孕妇从停经6周开始出现嗜睡并持续到孕期三个月。进入妊娠第14-15周左右，胎盘完整形成后嗜睡现象会逐渐消失。当然，也有的孕妈嗜睡在16周-18周才会消失。
如果孕妈嗜睡情况严重，或者到了孕中后期依然嗜睡，那就需及时到医院检查。
二、孕妈咪过度嗜睡该怎么办？
1、注意合理休息，多小睡
孕妈如果感觉疲惫，可以随时小憩一会，一般以半小时为宜，再长也不要超过1个小时；职场孕妈要充分利用午休时间休息。小睡能缓解疲劳，补充体力，也利于增长记忆力，尤其适合孕期尚在工作的女性。
2、注意饮食均衡
孕妈的健康是两个人的健康，在饮食上特别需要注意营养均衡，谨记时常更换食物种类，既吃肉类、海鲜类，又吃蔬果等富含维生素的食物，少吃多餐，让血糖维持在一定的浓度。虽然嗜睡，但孕妈不要喝提神饮料，例如茶、奶茶、咖啡等。
3、注意睡前运动
在睡前进行适当运动，不仅利于孕妈的身心健康，更有助于提升睡眠质量。可以选择运动量适度的孕妇体操或妇瑜伽，但需注意在睡前一小时结束。当然睡前也可以看看喜欢的书籍、听听喜欢的音乐，让自己情绪放松。
4、注意营造舒适睡眠环境
睡眠环境会直接影响一个人的睡眠质量。卧室的布置应当以舒适为主，因为孕妈比常人容易感到热，因此需注意保持通风，空气清爽。同时还得注意卧室灯光不能过亮刺眼，不能过暗没有安全感。
孕妈在孕早期嗜睡是正常现象，不用过于忧虑，但也不能掉以轻心，而是应该从培养良好睡眠习惯、注意饮食营养及适度运动等方面，将状态调至最好!
孕妇嗜睡是正常的妊娠反应之一，因为体内激素变化(如黄体素升高)、基础代谢加快(体内热量消耗快，血糖不足)，甚至是心理状态的变化都会让孕妇感到疲惫。
一般来说，孕妇从停经6周开始出现嗜睡并持续到孕期三个月。进入妊娠第14-15周左右，胎盘完整形成后嗜睡现象会逐渐消失。当然，也有的孕妈嗜睡在16周-18周才会消失。
如果孕妈嗜睡情况严重，或者到了孕中后期依然嗜睡，那就需及时到医院检查。
二、孕妈咪过度嗜睡该怎么办？
1、注意合理休息，多小睡
孕妈如果感觉疲惫，可以随时小憩一会，一般以半小时为宜，再长也不要超过1个小时；职场孕妈要充分利用午休时间休息。小睡能缓解疲劳，补充体力，也利于增长记忆力，尤其适合孕期尚在工作的女性。
2、注意饮食均衡
孕妈的健康是两个人的健康，在饮食上特别需要注意营养均衡，谨记时常更换食物种类，既吃肉类、海鲜类，又吃蔬果等富含维生素的食物，少吃多餐，让血糖维持在一定的浓度。虽然嗜睡，但孕妈不要喝提神饮料，例如茶、奶茶、咖啡等。
3、注意睡前运动
在睡前进行适当运动，不仅利于孕妈的身心健康，更有助于提升睡眠质量。可以选择运动量适度的孕妇体操或妇瑜伽，但需注意在睡前一小时结束。当然睡前也可以看看喜欢的书籍、听听喜欢的音乐，让自己情绪放松。
4、注意营造舒适睡眠环境
睡眠环境会直接影响一个人的睡眠质量。卧室的布置应当以舒适为主，因为孕妈比常人容易感到热，因此需注意保持通风，空气清爽。同时还得注意卧室灯光不能过亮刺眼，不能过暗没有安全感。
孕妈在孕早期嗜睡是正常现象，不用过于忧虑，但也不能掉以轻心，而是应该从培养良好睡眠习惯、注意饮食营养及适度运动等方面，将状态调至最好!
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