如何有效缓解孕期孕吐？
孕期知识
时间：2020-11-06 11:13:18 | 阅读量：0次
1）小口喝水
喝水的时候要小口小口地喝，不要猛地大口喝，这样容易让胃胀着；如果吐得很频繁，可以适当喝些含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，有助于补充流失的电解质。
2）避免空腹服用孕期维生素
空腹服用孕期维生素是很容易引起孕吐的，不要早晨起床后空腹服用，记得吃了东西才服用，要不然会产生不良反应而诱发孕吐。
3）充分休息
孕妈妈在孕期压力过大，会加剧孕吐的症状，因此，要保证充分的休息，睡觉时可用孕妇枕头来保护背部和胃，以提高睡眠质量；早上吃早餐不要过多，防止恶心呕吐；不要长时间对着电脑或者电视，这样也会加重孕吐。
4）少食多餐
多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心、防止孕吐。孕妈妈如果吃得太多或让胃空着是容易引起孕吐的，所以，应该少食多餐，要时常准备点零食，感到饿的时候就吃。
5）适当做些运动
不要因为怀孕了就整天卧床休息，这是错误的做法，运动太少，会使人更加的食欲不佳、疲倦等，所以要适当做一些轻缓的活动，如散步、做孕妇保健操等，有助于改善心情、强健身体，减轻孕吐的症状。
6）避免高脂肪食物
高脂肪油腻、辛辣的食物难以消化，也会刺激到消化系统，容易引起孕吐；另外咖啡、茶、薄荷等刺激性的食物也要避免，这些会加重孕吐的症状。
喝水的时候要小口小口地喝，不要猛地大口喝，这样容易让胃胀着；如果吐得很频繁，可以适当喝些含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，有助于补充流失的电解质。
2）避免空腹服用孕期维生素
空腹服用孕期维生素是很容易引起孕吐的，不要早晨起床后空腹服用，记得吃了东西才服用，要不然会产生不良反应而诱发孕吐。
3）充分休息
孕妈妈在孕期压力过大，会加剧孕吐的症状，因此，要保证充分的休息，睡觉时可用孕妇枕头来保护背部和胃，以提高睡眠质量；早上吃早餐不要过多，防止恶心呕吐；不要长时间对着电脑或者电视，这样也会加重孕吐。
4）少食多餐
多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心、防止孕吐。孕妈妈如果吃得太多或让胃空着是容易引起孕吐的，所以，应该少食多餐，要时常准备点零食，感到饿的时候就吃。
5）适当做些运动
不要因为怀孕了就整天卧床休息，这是错误的做法，运动太少，会使人更加的食欲不佳、疲倦等，所以要适当做一些轻缓的活动，如散步、做孕妇保健操等，有助于改善心情、强健身体，减轻孕吐的症状。
6）避免高脂肪食物
高脂肪油腻、辛辣的食物难以消化，也会刺激到消化系统，容易引起孕吐；另外咖啡、茶、薄荷等刺激性的食物也要避免，这些会加重孕吐的症状。
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