产后妈妈机体呵护怎么做

　　在产后6-8周这段坐月子期间，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

　　母体变化1、生殖系统的变化-子宫；2、胎盘娩出后6-8周，子宫逐渐恢复至未孕状态，此过程称子宫复旧；3、主要表现为子宫体肌纤维的缩复和子宫内膜的再生；4、产后一周子宫缩小至约妊娠12周大小，在耻骨联合上方可扪及；5、产后10日-2周，子宫降至骨盆腔内，腹部检查扪不到宫底；6、直至产后6周-8周，子宫恢复到未孕时大小；7、子宫重量也逐渐减少。
 

合肥月子中心

　　产后饮食的法则
        1、有妊娠高血压综合征后遗症，在积极治疗的同时要控制盐的摄入。

　　2、有贫血症状者，要多摄取蛋白质和富含铁剂如黑木耳、海带、紫菜、猪肝等食物。

　　3、便秘者应多吃食纤维多的蔬菜和水果，早晨可喝点淡盐水或蜂蜜水也有效。

　　4、如果你不愿意过于肥胖，最好控制含糖高的食物摄入。

　　5、嗜好香烟和酒的，继续像妊娠期那样控制，香辛调料和咖啡等，最好不要过量。