准妈妈如何做才能保持少梦好睡眠？
孕期知识
时间：2019-11-02 16:46:10 | 阅读量：0次
众所周知，在孕期保持良好的睡眠是非常重要的，可是很多孕妈妈有的时候总是做梦，睡得不踏实，睡眠质量不好，这也就直接就导致了白天没精神，影响健康。那么，孕妈妈们要如何对付失眠多梦的情况呢？
导致多梦的原因：
1、孕期很多时候孕妈妈都会有浅眠的状况，加上第一次怀孕容易紧张，日有所思，晚上就特别容易做梦。
2、在孕期激素的变化，不仅会影响孕妈妈的情绪，也会间接影响睡眠，从而导致做梦频率的增加。
那么，如何做才能保持少梦好睡眠呢？
1、放松心情
紧张的情绪通常会让精神紧绷、多思，所以白天最好适当做一些运动或者听听音乐来放松心情。
2、调节自己的睡姿
孕期建议孕妈妈左侧卧睡，这样可以尽量避免子宫压迫到腹部的主动脉以及下腔的静脉，从而提高睡眠的质量。
3、保持正面情绪
孕期由于激素变化原因，导致孕妈妈容易胡思乱想，负面情绪增加，所以要多和家人进行沟通，适时调节心情与情绪。保持健康的心理状态，也可以缓解多梦状况哦。
4、睡前可以做一些准备工作
孕妈妈们在睡觉前做一些小运动是可以放松身心的，比如深呼吸，在床边呼吸新鲜空气；做一些简单的伸展动作来放松身心，这样能有效的提高睡眠质量。睡前切记不要做一些容易刺激脑部活动的事情，比如看恐怖片，做激烈运动等。
导致多梦的原因：
1、孕期很多时候孕妈妈都会有浅眠的状况，加上第一次怀孕容易紧张，日有所思，晚上就特别容易做梦。
2、在孕期激素的变化，不仅会影响孕妈妈的情绪，也会间接影响睡眠，从而导致做梦频率的增加。
那么，如何做才能保持少梦好睡眠呢？
1、放松心情
紧张的情绪通常会让精神紧绷、多思，所以白天最好适当做一些运动或者听听音乐来放松心情。
2、调节自己的睡姿
孕期建议孕妈妈左侧卧睡，这样可以尽量避免子宫压迫到腹部的主动脉以及下腔的静脉，从而提高睡眠的质量。
3、保持正面情绪
孕期由于激素变化原因，导致孕妈妈容易胡思乱想，负面情绪增加，所以要多和家人进行沟通，适时调节心情与情绪。保持健康的心理状态，也可以缓解多梦状况哦。
4、睡前可以做一些准备工作
孕妈妈们在睡觉前做一些小运动是可以放松身心的，比如深呼吸，在床边呼吸新鲜空气；做一些简单的伸展动作来放松身心，这样能有效的提高睡眠质量。睡前切记不要做一些容易刺激脑部活动的事情，比如看恐怖片，做激烈运动等。
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